Lesiones comunes al correr y opciones de tratamiento

Correr es un deporte de pasión. ¿Por qué si no torturaríamos nuestros cuerpos con millas de castigo todos los días? Las lesiones por correr son una ocurrencia desafortunada pero muy común.

Comprender una lesión por correr es la clave para un tratamiento eficaz. Aquí encontrará recursos que explican problemas comunes y ofrecen información sobre los tipos de tratamiento para una lesión por correr.

Lesiones de cadera y muslo

• Bursitis de cadera
• La inflamación de la bolsa sobre la parte exterior de la articulación de la cadera, la llamada bursitis trocantérea, puede causar dolor con el movimiento de la cadera. El tratamiento conservador de la bursitis de cadera casi siempre es efectivo, pero es importante deshacerse del problema por completo para evitar que se convierta en un problema persistente.
• Síndrome de chasquido de cadera
• El síndrome de chasquido de cadera es un término que se utiliza para describir un chasquido en la cadera que puede ocurrir como resultado de tres problemas distintos de cadera. La primera es cuando la banda IT se coloca sobre la parte exterior del muslo. El segundo ocurre cuando el flexor profundo de la cadera se rompe sobre la parte frontal de la articulación de la cadera. Finalmente, los desgarros del cartílago o labrum alrededor de la cavidad de la cadera pueden causar una sensación de chasquido.
• Síndrome de la banda iliotibial
• La banda iliotibial es una banda fibrosa gruesa que se extiende desde la cadera hasta la espinilla; da estabilidad a la articulación de la rodilla y se une a los músculos del muslo. La ITBS se produce cuando la banda se inflama y se pone rígida.
• Contractura de isquiotibiales
• Un tirón del tendón de la corva es una lesión deportiva común, que se observa comúnmente en los velocistas. El tratamiento de un tendón de la corva desgarrado es importante para una pronta recuperación y para prevenir una nueva lesión.
• Fracturas por estrés de cadera
• Las fracturas por estrés de la cadera son más comunes en los atletas que participan en deportes de alto impacto, como los corredores de larga distancia. El tratamiento suele tener éxito al evitar las actividades de impacto.

Lesiones de rodilla

• Síndrome femororrotuliano
• También llamada "rodilla de corredor", los problemas asociados con la rótula o rótula son comunes en los corredores. El término rodilla de corredor puede referirse a varias lesiones comunes como condromalacia, tendinitis rotuliana o dolor anterior de rodilla.
• Subluxación de la rótula
• Muchos problemas de la rótula están relacionados con la posición de la rótula dentro del surco en el extremo del fémur. A menudo, la rótula se puede tirar hacia el lado del surco, lo que se denomina subluxación y, en lesiones graves, la rótula puede dislocarse por completo del surco.
• Síndrome de plica
• El síndrome de plica ocurre cuando hay irritación del revestimiento de la articulación de la rodilla. Parte del revestimiento de la articulación de la rodilla es más prominente en algunas personas y puede formar una plataforma de plica. Si este tejido se inflama, puede causar dolor de rodilla.

Lesiones en las piernas

• Férulas de Shin
• Las férulas en las piernas, como la rodilla de corredor, es un término que describe un conjunto de síntomas, no un diagnóstico real. El dolor de la espinilla se refiere más comúnmente a la inflamación de la unión de los músculos de la pierna al hueso de la espinilla.
• Fracturas por estrés
• Las fracturas por sobrecarga de la cadera se observan generalmente en corredores de larga distancia y más comúnmente en mujeres que en hombres. Estas lesiones se pueden ver comúnmente en atletas de resistencia con una nutrición deficiente o trastornos alimentarios.
• Síndrome compartimental inducido por el ejercicio
• El síndrome compartimental inducido por el ejercicio es una afección que causa dolor en la parte delantera de la pierna con la actividad. Los pacientes con síndrome compartimental inducido por el ejercicio pueden requerir cirugía, llamada fasciotomía, para aliviar sus síntomas.

Lesiones de tobillo

• Esguince de tobillo
• Los esguinces de tobillo son lesiones frecuentes en los deportistas. El reconocimiento y el tratamiento tempranos de este problema ayudarán a acelerar la recuperación y minimizarán las nuevas lesiones.
• Tendinitis de Aquiles
• La tendinitis de Aquiles es una afección dolorosa del tendón en la parte posterior del tobillo. En casos raros, la tendinitis de Aquiles puede aumentar el riesgo de rotura del tendón de Aquiles.

Lesiones en los pies

• Fascitis plantar
• La fascitis plantar es un síndrome de dolor en el talón debido a la inflamación del ligamento grueso de la base del pie. Una fascia plantar inflamada y tensa puede causar dolor al caminar o correr. Los síntomas pueden estar asociados con la formación de un espolón en el talón.
• Sobrepronación
• La pronación es un movimiento normal del pie a lo largo del ciclo de la marcha. Cuando este movimiento se vuelve excesivo, la sobrepronación puede causar una variedad de problemas al alterar la mecánica normal del ciclo de la marcha. En algunos casos, los zapatos para controlar la pronación excesiva del pie pueden ser útiles.
• Dolor de arco
• El dolor en el arco es una molestia común en los pies. El dolor en el arco, a veces llamado distensión, a menudo causa inflamación y una sensación de ardor debajo del arco del pie. El tratamiento del dolor en el arco a menudo consiste en calzado e inserciones adaptables.

Cómo evitar las lesiones por correr

Tomar algunas medidas preventivas puede disminuir sus posibilidades de desarrollar un problema grave. Asegúrese de usar calzado adecuado, estírese adecuadamente y considere el entrenamiento cruzado. Muchos atletas, incluidos los corredores, a menudo no toman las medidas adecuadas para evitar lesiones. Sin embargo, incluso con el atleta preventivo más atento, puede ocurrir una lesión al correr, tal es la naturaleza del deporte.