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Conclusiones clave
- Un estudio en curso del Reino Unido sugiere que participar en actividades creativas, desde cantar o dibujar hasta practicar un instrumento, en realidad puede elevar su estado de ánimo durante la pandemia.
- Solo 30 minutos de una actividad creativa al día pueden marcar la diferencia.
La pandemia de COVID-19 ha interrumpido nuestras formas habituales de relajación y recarga y, a su vez, ha afectado la salud mental en todo el mundo. En circunstancias normales, podrías relajarte con un amigo, tal vez viendo un concierto o una película. Pero con los bloqueos, el distanciamiento social e incluso el cierre de negocios, las formas típicas de ocio no son opciones realistas.
Un estudio en curso del Reino Unido sugiere que participar en actividades creativas, desde cantar hasta dibujar y practicar un instrumento, en realidad puede elevar su estado de ánimo durante la pandemia.
El estudio social COVID-19 está dirigido por Daisy Fancourt, PhD, profesora asociada de ciencias del comportamiento y salud en el University College of London. El proyecto, en curso desde marzo, rastrea comportamientos semanales en más de 72,000 adultos mayores de 18 años. Los resultados muestran que las personas que participaron en las actividades relacionadas con las artes durante al menos 30 minutos al día informaron tasas más bajas de ansiedad y depresión.
“La pandemia está causando estragos en todos los aspectos de nuestras vidas”, le dice a Verywell Sarah Hunter Murray, PhD, terapeuta familiar y de relaciones registrada que no participó en el estudio. futuro, ha llevado a cambios y tensiones financieras, y nos ha dejado socialmente aislados con poco o ningún acceso a las actividades que solían satisfacer nuestra salud mental y física ".
Es importante buscar nuevos pasatiempos que puedan ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. La próxima vez que utilice el control remoto del televisor o el teléfono, considere la posibilidad de emprender un proyecto creativo, incluso si es tan simple como leer un libro o ver una clase de pintura en línea. Podría ayudar a aliviar algunos de esos sentimientos de ansiedad y aislamiento asociados con la pandemia.
Consejos del editor
- Pruebe las manualidades de temporada, como pintar calabazas o decorar adornos navideños.
- Siga los tutoriales de pintura de Bob Ross en YouTube
- Recoja un pequeño kit de alfarería en casa en su lugar de alfarería local
- Trabajar con materiales de arcilla para hacer objetos domésticos como posavasos o joyas.
- Cree collages o paneles de estado de ánimo a partir de revistas y anuncios antiguos.
El vínculo entre la salud mental y el arte
El estudio señala que más de la mitad de los participantes dijeron que se perdieron actividades como ir a museos, conciertos y visitar librerías. Sin embargo, algunos participantes continuaron con sus hábitos normales relacionados con las artes y el 22% de los encuestados aumentó su consumo o producción artística desde el inicio de la pandemia.
Fancourt cree que las actividades artísticas son tan útiles que deberían estar disponibles para los pacientes con receta médica. Las investigaciones muestran que participar en actividades creativas puede ayudar a aliviar el estrés y ayudar a retrasar el deterioro cognitivo. Esta relación entre las artes y la salud mental se ha explorado desde hace mucho tiempo a través de la terapia de arte, donde las actividades creativas sirven como intervenciones para problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión.
Lo que esto significa para ti
Es normal sentirse ansioso y deprimido en momentos de incertidumbre. Para ayudar a aliviar el estrés, intente participar en 30 minutos de actividades artísticas al día.
Conexión faltante
Si bien la mayoría de las personas se pierden de asistir a conciertos o presentaciones, los artistas también extrañan la experiencia de compartir su arte con otros. La incapacidad para desempeñarse ha afectado negativamente la salud mental de muchos.
"Siento que una parte de mí ha sido arrancada", le dice a Verywell Katherine White, clarinetista profesional de la Orquesta de Ballet de Atlanta. "Todos los demás van a conciertos para entretenerse y porque son divertidos y algo que se puede hacer con la familia y amigos. Lo hago porque es mi vocación y es tan parte de mí como respirar. Creo que necesitamos la unión y la felicidad que nos brindan la música en vivo y otras artes ".
La músico, que se ha centrado en su negocio de cuidado de mascotas durante la pandemia, cree firmemente en el poder de las artes, pero no cree que las soluciones en línea, como los conciertos virtuales, sustituyan jamás a las reuniones en persona. "Nada se compara con estar en el mismo espacio y tener la misma experiencia con un grupo de personas en el escenario y en la audiencia", dice. "Hay una electricidad que sucede allí y en ningún otro lugar".
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