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La acupuntura, una terapia alternativa basada en agujas, se ha utilizado para ayudar a promover la pérdida de peso. Practicada en la medicina tradicional china durante milenios, se cree que la acupuntura estimula el flujo de energía del cuerpo ("chi"), y las investigaciones sugieren que puede mejorar varios factores que se sabe que contribuyen al aumento de peso y la obesidad.
Cómo funciona
La acupuntura es una práctica médica tradicional china que consiste en colocar agujas delgadas y flexibles en el cuerpo en puntos específicos. Utilizada durante más de 2500 años, esta modalidad terapéutica se ha vuelto más popular en América del Norte en los últimos años y ahora se reconoce como un tratamiento seguro y eficaz para una gran cantidad de problemas de salud, incluida la ayuda para la pérdida de peso.
Tradicionalmente, se pensaba que la acupuntura regulaba el flujo de qi / chi (energía) en el cuerpo y ayudaba a devolver el equilibrio al cuerpo. Se ha utilizado para ayudar a controlar una variedad de afecciones, como migrañas, infertilidad, manejo del dolor y pérdida de peso.
En su primera cita, su acupunturista tomará un historial médico general e identificará sus objetivos de pérdida de peso. Ellos ayudarán a identificar la raíz del problema (por ejemplo, metabolismo lento, problemas de tiroides, atracones) para determinar el plan de tratamiento más efectivo para usted.
Procedimiento de acupuntura para bajar de peso
Las agujas que se utilizan para la acupuntura son delgadas y están diseñadas para funcionar eficazmente sin causar dolor ni sangrado. Generalmente, las agujas se dejan colocadas de 15 a 30 minutos por sesión. El médico puede levantar o rotar las agujas como parte de la técnica durante su sesión. Muchas personas informan que los tratamientos de acupuntura son relajantes y relativamente indoloros.
Para bajar de peso, los acupunturistas tienden a concentrarse en el oído. La investigación clave sugiere que estimular ciertos puntos en el oído externo ayudará a equilibrar las hormonas que ayudan a reducir los antojos y el apetito.
La acupuntura puede influir en dos hormonas que ayudan a perder peso:
- Grelina: controla el apetito y la estimulación de las comidas.
- Leptina: regula el almacenamiento y el metabolismo de grasas.
Al estimular estas dos hormonas, la acupuntura puede frenar sus antojos y apetito, mejorar la digestión y estimular su metabolismo.
Qué muestra la investigación
Investigaciones recientes muestran que la acupuntura puede ayudar con la pérdida de peso.
- Un estudio comparó la efectividad de la acupuntura auricular (oído) con la acupuntura corporal en mujeres obesas y encontró que las que recibieron acupuntura auricular perdieron más peso (aproximadamente 8 libras más) que las que recibieron acupuntura en otras partes del cuerpo.
- Otro estudio proporcionó evidencia de que las mujeres con sobrepeso entre 20 y 30 años que recibieron seis tratamientos semanales de acupuntura auricular experimentaron una reducción en la circunferencia de la cintura.
- Muchas personas aumentan de peso como resultado del estrés. Las investigaciones muestran que las agujas de acupuntura estimulan la liberación de endorfinas, las hormonas naturales del cuerpo para "sentirse bien". Esto puede crear efectos calmantes y relajantes que contrarrestan la necesidad de comer por estrés provocada por la tensión, la frustración y la ansiedad.
Cuando se combina con modificaciones en el estilo de vida, como el ejercicio regular y una dieta equilibrada, una revisión de estudios de 2018 concluyó que la acupuntura es eficaz para perder peso.
Cómo mantenerse seguro
Para encontrar un acupunturista de buena reputación en su área, podría ser necesario un poco de trabajo preliminar, ya que las licencias y las regulaciones varían de un estado a otro. Investigue un poco sobre los antecedentes de cualquier persona de la que esté buscando tratamiento: verifique su capacitación y sus credenciales.
En algunos estados, puede recibir acupuntura de quiroprácticos, médicos naturópatas, masajistas y médicos que han recibido capacitación a través de sus órganos rectores. La mayoría de los estados requieren que los acupunturistas aprueben un examen realizado por la Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura y Medicina Oriental.
Los riesgos de la acupuntura son bajos si los proporciona un profesional certificado y competente que usa agujas esterilizadas.
Los efectos secundarios más comunes de la acupuntura incluyen:
- Dolor
- Sangrado leve donde se insertaron las agujas
- Fatiga
Antes de su primer tratamiento de acupuntura, dígale a su médico que está considerando esta terapia complementaria. Es posible que le recomienden un médico de confianza si la acupuntura es adecuada para usted. Los acupunturistas competentes deben estar dispuestos a trabajar con sus otros proveedores de atención médica, incluido su proveedor de atención primaria.
Una palabra de Verywell
Aunque la investigación muestra evidencia prometedora de que la acupuntura puede ayudar a perder peso, no espere que sea la solución mágica. Para obtener los mejores resultados, debe concentrarse en una salud óptima manteniendo una dieta saludable, utilizando técnicas de reducción del estrés y manteniendo un programa de ejercicio regular además de sus tratamientos de acupuntura. La elección de un médico capacitado y con licencia es importante para la seguridad y los mejores resultados.
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