¿Le preocupa tener más flatulencias de lo normal? Llámelo expulsar gases, romper el viento o tirarse pedos; la mayoría de las personas sanas lo hacen entre 14 y 23 veces al día. Pero si se tira más pedos que la persona normal, es posible que se pregunte qué está pasando en su tracto digestivo y si es un síntoma de un problema de salud más grave.
La flatulencia excesiva tiene algunas causas comunes e inofensivas, como tragar aire, alimentos y bebidas que producen gases, ansiedad, parto y los efectos del envejecimiento. Sin embargo, el exceso de gases y la hinchazón pueden ser signos de problemas de salud. Obtenga más información sobre lo que es normal, lo que puede hacer para reducir los gases y la hinchazón, y cuándo hablar sobre sus síntomas con su médico.
Muy bien / Cindy ChungSíntomas de gases excesivos
Su médico podría alentarlo a contar la cantidad de veces que expulsa gases al día, así como a comenzar un diario de alimentos y bebidas para tratar de encontrar la causa del exceso de gases. Cualquier cantidad superior a 23 pedos por día se considera más de lo normal, pero aún así puede no justificar la preocupación.
¿Significa algo el olor?
El olor de su gas depende de los alimentos que ingiera y es el resultado de los gases producidos en el intestino delgado y el colon durante la digestión. El consenso es que las proteínas animales, como los huevos o la carne, producen más gases malolientes, mientras que la fibra soluble (como la que se encuentra en las frutas y verduras) puede producir gases, pero no huele tan mal.
Un olor nauseabundo nosignificarcualquier cosa por sí misma, excepto por la posible vergüenza cuando la emisión de gases ocurre en un momento inoportuno.
Causas
Las cantidades excesivas de gases pueden ser provocadas por hábitos, alimentos y algunas condiciones de salud.
Tragar aire
Es posible que no se dé cuenta de que tiene hábitos que le hacen tragar aire con frecuencia. Es posible que eructe gran parte de él, pero algunos pueden permanecer en su estómago y eventualmente liberarse en el extremo opuesto cuando expulsa gases.
Las cosas que pueden resultar en la ingestión de aire incluyen fumar, masticar chicle, chupar caramelos duros, beber bebidas carbonatadas, comer o beber demasiado rápido o usar dentaduras postizas sueltas. La ansiedad también puede hacer que trague más aire, lo que genera más gases. Puede intentar abordar estos problemas para ver si reduce su número de emisiones por día.
Comidas y bebidas
La mayoría de la gente sabe qué alimentos le causarán malestar estomacal y le harán hincharse o expulsar gases. Por ejemplo, las verduras crucíferas, como la coliflor y el brócoli, son los culpables habituales de los gases. Comer muchos carbohidratos, como pasta y pan, también puede generar gases adicionales. Otros alimentos y bebidas que forman flatulencias incluyen:
- Lentejas y frijoles
- Lácteos, incluidos leche, queso, helado y yogur (especialmente si es intolerante a la lactosa)
- Productos de soya, como tofu y leche de soja.
- Verduras como coles de Bruselas, brócoli, coliflor, repollo, rábanos, espárragos, alcachofas, cebollas, champiñones, coles y pepinos.
- Frutas como manzanas, melocotones, peras y jugos de frutas.
- Granos integrales y salvado
- Alcohol (especialmente cerveza, que también es carbonatada)
- Bebidas carbonatadas y aquellas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa
- Chicles y caramelos sin azúcar (debido al sorbitol, manitol y xilitol)
A medida que envejece, es posible que tenga más problemas con estos alimentos que cuando era más joven.
Es importante tener en cuenta que muchos de los alimentos que causan flatulencias también son buenos para usted, por ejemplo, las verduras crucíferas. En este sentido, tener una cantidad normal de flatulencias puede ser simplemente una señal de que está comiendo una dieta saludable. Muchas personas notan que la cantidad de gases que expulsan aumenta cuando deciden volverse más saludables y agregar estos alimentos a su dieta.
Condiciones de salud
La mayoría de las veces, el exceso de gases se debe a lo que come y bebe ya los hábitos que le hacen tragar aire. Pero puede ser un síntoma de ciertas condiciones de salud. Algunas otras causas del exceso de gas incluyen:
- Síndrome del intestino irritable
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia a la fructosa
- Problemas de malabsorción
- Enfermedad celíaca
- Enfermedad del estómago (como intoxicación alimentaria)
- Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado
- Condiciones que causan un bloqueo en el tracto intestinal, que pueden incluir adherencias abdominales, hernia abdominal, cáncer de colon y cáncer de ovario (asociado con hinchazón pero no con gases).
- El parto, que afecta los músculos y nervios alrededor del ano y hace que las nuevas madres expulsen más gases durante meses.
Cuándo visitar a su médico
Si su flatulencia e hinchazón le preocupan, hable sobre estos síntomas con su médico. Ella revisará su historial y síntomas para ver si apuntan a una condición de salud que pueda causar flatulencia excesiva. Muchos de estos son tratables.
Antes de su visita, lleve un diario de lo que come, bebe y hace y de sus episodios de flatulencia. Esta será una parte útil de su visita. Asegúrese de hablar sobre los síntomas sistémicos y digestivos, como la pérdida de peso inexplicable, un cambio en sus hábitos intestinales o sangrado rectal.
Su médico tomará su historial y explorará más a fondo sus síntomas y su salud general. Puede recomendarle muchas pruebas diferentes que dependerán de sus síntomas específicos.
Prevención y tratamiento
Si su médico le da luz verde de que está libre de enfermedades, es posible que lo envíe a casa con una nueva receta de medicamentos contra los gases, como simeticona. Además, hay cosas que puede hacer para ayudar a reducir su flatulencia.
- Dejar de fumar.
- Introduzca lentamente más fibra insoluble en su dieta (piense en salvado y cáscaras de vegetales comestibles).
- Limite su consumo de carbohidratos, como pasta o maíz.
- Mastique sus alimentos con cuidado, ya que la digestión de los carbohidratos comienza en la boca.
- Beba mucha agua fresca todos los días. El agua caliente por la mañana (un vaso de agua caliente con limón, por ejemplo) puede ayudar a que las cosas se muevan y prevenir el estreñimiento, que puede causar gases e hinchazón. El té también puede ayudar.
- No use pajitas cuando beba.
- Evite las bebidas carbonatadas.
- Evite acostarse inmediatamente después de comer.
- Haga ejercicio todos los días, si es seguro para usted hacerlo.
- Deja de masticar chicle.
- Disminuya la velocidad y disfrute de cada comida, no se la trague.
- Pruebe con calor, por ejemplo, una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente. El calor ayudará a relajar los músculos del intestino grueso, lo que hará que liberen el gas atrapado.
Aunque algunas de estas cosas provocan principalmente eructos o liberación de gases por la boca, si el aire pasa por el estómago, tarde o temprano se liberará.
Medicamentos de venta libre
Las opciones de venta libre también pueden ayudar:
- Un laxante (consulte primero con su médico) puede ayudar a que las cosas avancen.
- Los productos de simeticona como Gas-X pueden brindar alivio, pero no funcionan para todos.
- Beano es útil si sus síntomas aparecen después de comer frijoles o ciertas verduras.
- Para aquellos que son intolerantes a la lactosa, un suplemento de lactasa (por ejemplo, Lactaid) les permite disfrutar de porciones más pequeñas de productos lácteos.
- Los probióticos, en general, pueden mejorar el equilibrio de las bacterias intestinales, ayudando a mejorar las causas subyacentes de los gases y la hinchazón.
Una palabra de Verywell
Todo el mundo expulsa gases, pero puede ser angustioso si lo experimenta con más frecuencia de lo normal. Las causas más comunes del aumento de gases son factores relacionados con el "estilo de vida", como fumar, masticar chicle y los alimentos específicos que consume. Esto no siempre es malo, y muchas personas notan que tienen más gases cuando introducen alimentos más saludables en su dieta.
Al observar sus hábitos y evaluar lo que come y bebe, es posible que pueda prevenir algunos de los episodios o al menos sentirse cómodo sabiendo que son normales. Al mismo tiempo, el exceso de gas a veces puede ser una señal de que algo anda mal en su cuerpo. Si continúa teniendo síntomas, especialmente si nota cualquier otro cambio, programe una cita para ver a su médico.
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