El trastorno de ansiedad social (SAD), también conocido como fobia social, es un tipo de trastorno de ansiedad en el que las personas temen y evitan el juicio de los demás. El SAD es diferente de los nervios esperados que muchos pueden sentir al anticipar ciertas situaciones sociales. Las personas con ansiedad social tienen síntomas abrumadores que causan angustia y deterioro significativos.
Se estima que el 12,1% de los adultos estadounidenses experimentan un trastorno de ansiedad social en algún momento de sus vidas.
Jamie Grill / Getty ImagesSíntomas del trastorno de ansiedad social
El trastorno de ansiedad social puede afectar a la persona antes, durante y / o después de una situación social. Los síntomas se pueden dividir entre síntomas físicos y emocionales o conductuales.
Físico
Los síntomas físicos del TAE incluyen:
- Rubor
- Transpiración
- Latidos cardíacos acelerados
- Sacudida
- Malestar estomacal y / o náuseas
- Dificultad para recuperar el aliento
- Aturdimiento
Emocional o conductual
Los síntomas emocionales o conductuales del TAE incluyen:
- Evitando situación social
- Evitando ser el centro de atención
- Pasar tiempo preocupándose por cómo se ven a los demás.
- Ansiedad intensa ante una situación social
- Sobreanalizar la situación social
- Reflexionando sobre experiencias sociales pasadas
Si usted o un ser querido está luchando contra el trastorno de ansiedad social, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre las instalaciones de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra Base de datos de la línea de ayuda nacional.
Causas
Las causas del trastorno de ansiedad social a menudo implican una interacción de varios factores. Las investigaciones han encontrado que este trastorno generalmente comienza en la infancia o la adolescencia, pero puede ocurrir más tarde en la vida y afecta a hombres y mujeres por igual.
Algunas posibles causas del TAE incluyen:
- Factores genéticos
- Experiencias sociales limitadas
- Padres sobreprotectores
- Historial de acoso o humillación pública
Identificación del trastorno de ansiedad social
El trastorno de ansiedad social puede presentarse de manera diferente en cada persona, algunos tienen síntomas externos visibles como sonrojo, temblores y sudoración, y otros sienten más síntomas internos de ansiedad y miedo.
Existen varias pruebas de detección en línea para ayudarlo a identificar si se trata de un trastorno de ansiedad social, las preguntas de detección que puede hacerse incluyen:
- ¿Experimenta un miedo intenso y persistente de que alguien pueda juzgarlo?
- ¿Una situación temida conduce a un ataque de pánico?
- ¿Haces todo lo posible para no participar en eventos sociales?
- ¿Sus síntomas han interferido con la vida diaria?
Si bien una herramienta de detección en línea no puede diagnosticarlo, puede darle una idea de lo que puede experimentar una persona con SAD y brindarle datos para llevar a una cita con su médico.
Para saber con certeza si está experimentando más ansiedad que la "típica" en situaciones sociales, un proveedor de atención médica puede ayudarlo discutiendo sus síntomas y comportamientos con usted.
Tratamiento
Si bien SAD se siente incontrolable, tenga la seguridad de que hay opciones. El objetivo es controlar los síntomas y la capacidad de funcionar en situaciones incómodas.
Hay varios enfoques psicoterapéuticos que incluyen la terapia cognitivo-conductual, la desensibilización sistemática y el entrenamiento de habilidades sociales.
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitivo-conductual, o TCC, es una forma de terapia que se utiliza en el tratamiento del TAE, así como de otros trastornos de ansiedad, incluido el trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
La TCC es una terapia que ayudará a la persona a reconocer pensamientos y comportamientos relacionados con el TAE y le ayudará a trabajar para desafiar y cambiar esos pensamientos y comportamientos. Los terapeutas proporcionarán herramientas para reemplazar los pensamientos y acciones basados en el miedo por otros más adaptativos.
Maskot / Getty Images
Terapia de desensibilización sistemática
La terapia de desensibilización sistemática también se llama terapia de exposición, donde los pacientes están expuestos a sus miedos y se les dan herramientas para superarlos. La terapia comenzará imaginando varios miedos y, finalmente, el paciente se graduará para exponerse a ellos gradualmente en la vida real.
Los ejercicios típicos de desensibilización para el trastorno de ansiedad social pueden ser una jerarquía que incluye:
- Preguntarle a alguien por la hora
- Hablar con alguien en un ascensor
- Darle un cumplido a alguien
Eventualmente, trabajando para:
- Salir a almorzar con un grupo
- Alojar una parte en tu propia casa
Entrenamiento de habilidades sociales
Otro tratamiento común para el trastorno de ansiedad social es el entrenamiento de habilidades sociales, donde las personas desarrollan habilidades sociales y practican la terapia de exposición en juegos de roles grupales. Este enfoque puede ser útil para algunas personas con trastorno de ansiedad social. Si bien a los niños les va bien en el tratamiento junto con los padres, los expertos determinan que los adultos pueden trabajar uno a uno con un terapeuta o en un entorno de terapia de grupo y obtener resultados positivos.
El entrenamiento en habilidades sociales incluye experiencias diarias de juego de roles para enfrentar y controlar la ansiedad, recibir retroalimentación y sentirse cómodo en estas situaciones. Ejemplos de temas de juegos de rol incluyen:
- Practicar una conversación difícil con un jefe
- Practicar una conversación uno a uno en una cita
- Practicar la contribución a las conversaciones grupales
Medicamento
Trabaje con su proveedor de atención médica para determinar si el medicamento es adecuado para usted. Los medicamentos han demostrado ser útiles en la primera línea de tratamiento.
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) se usan generalmente para reducir ciertos síntomas del TAE y otras enfermedades mentales. Es importante conocer los efectos secundarios de estos medicamentos y trabajar con su médico si decide dejar de tomar un medicamento, ya que los ISRS requieren una disminución gradual.
Los ISRS de uso común para el trastorno de ansiedad social incluyen:
- Paxil CR (paroxetina)
- Luvox CR (fluvoxamina)
- Zoloft (sertralina)
- Lexapro (escitalopram)
- Celexa (citalopram)
- Prozac (fluoxetina)
Albardilla
La ansiedad social puede ser un trastorno abrumador y frustrante que puede causar estragos en la vida cotidiana de una persona. Dicho esto, hay formas de afrontar y reducir la carga. Si bien buscar tratamiento puede ser lo correcto, también hay formas de afrontarlo fuera del consultorio del terapeuta.
Practica la transparencia
Permítete ser abierto y honesto con las personas que te rodean. Al compartir sus luchas, puede sentirse más seguro al saber que alguien está allí y se preocupa, y puede ayudar si se siente abrumado.
Prácticas de autocuidado
El cuidado personal es fundamental para afrontar muchas enfermedades mentales. El cuidado personal se verá diferente para cada persona, dependiendo de las necesidades de su cuerpo y mente. Aquellos que padecen un trastorno de ansiedad social pueden encontrar actividades relajantes y calmantes que pueden ayudar a eliminar el estrés y calmar el cuerpo.
Las prácticas de cuidado personal para la ansiedad social pueden incluir:
- Prácticas de respiración profunda
- Meditación
- Llevar un diario
- Yoga
Sea un paso adelante
Si está luchando contra el trastorno de ansiedad social, debe practicar ir un paso por delante en su vida diaria. Prepárese para reuniones y presentaciones llegando temprano, tomando medicamentos si es necesario, dedicando tiempo al cuidado personal y otras formas de asentarse y prepararse para una situación incómoda.
Una palabra de Verywell
El trastorno de ansiedad social puede sentirse aislado, pero es más común de lo que cree. La buena noticia es que hay muchas formas de tomar este trastorno en sus propias manos y buscar tratamiento. Puede requerir trabajo, pero tiene la capacidad de superar este trastorno.
.jpg)