La deficiencia de vitamina D es un problema común en todo el mundo que se ha relacionado con numerosas afecciones de salud, como hipertensión, trastornos del sueño, enfermedades autoinmunes, inflamación crónica y migraña. Sin embargo, la investigación emergente sugiere que las personas con migrañas que toman suplementos de vitamina D pueden reducir la frecuencia de sus migrañas, un hallazgo impresionante y alentador.
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La vitamina D y el cerebro
La vitamina D a menudo se denomina "vitamina del sol" porque se produce en la piel cuando se expone a la luz solar. Una vez sintetizado en la piel, viaja a través del sistema linfático hasta el hígado y los riñones, donde se convierte en una hormona activa. Esta hormona luego circula por el torrente sanguíneo y se une a los receptores de vitamina D en el cerebro.
Los expertos creen que al unirse a estos receptores, la hormona vitamina D puede regular la liberación de neurotransmisores, como serotonina, melatonina y dopamina. Y debido a que la vitamina D tiene potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, ayuda a proteger el cerebro del estrés oxidativo, algo que está estrechamente asociado con un mayor riesgo de migraña.
Lo que sabemos hasta ahora
Según el Instituto Nacional del Dolor de Cabeza, uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina D es el dolor de cabeza. Aun así, la relación precisa entre la vitamina D y varios subtipos de dolores de cabeza primarios, incluidas las migrañas y los dolores de cabeza tensionales, aún no está clara. Hay algunas teorías que proporcionan buenas pistas.
Aumenta la serotonina
La conexión entre las migrañas y la serotonina está bien establecida, e incluso se prescriben a los pacientes algunos medicamentos antidepresivos que aumentan los niveles de serotonina para prevenir las migrañas. Además, se cree que la hormona de la vitamina D juega un papel distinto en la función y liberación de serotonina. Esto lleva a los investigadores a sugerir que la suplementación con vitamina D puede reducir los dolores de cabeza por migraña, especialmente en aquellos con deficiencia de vitamina D.
Reduce el estrés oxidativo
En resumen, el estrés oxidativo es un desequilibrio de radicales libres y antioxidantes en el cuerpo. Las personas que experimentan migrañas crónicas pueden tener niveles especialmente altos de estrés oxidativo entre los ataques de migraña, y la mayoría de los desencadenantes de migraña pueden aumentar aún más esos niveles. Se sabe que la vitamina D reduce el estrés oxidativo y, por lo tanto, puede ayudar a prevenir las migrañas y reducir la sensibilidad a los desencadenantes de la migraña.
Los estudios han encontrado que las personas con niveles más altos de vitamina D en sangre tienen significativamente menos probabilidades de experimentar migrañas que aquellas con niveles deficientes de vitamina D.
Construye inmunidad
Las personas que viven en latitudes altas donde las temperaturas son más frías y hay más nubosidad tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina D. Cuanto más frío hace el clima, es menos probable que las personas pasen tiempo bajo el sol. Como resultado, también pueden ser más susceptibles a desarrollar ciertas condiciones de salud, como dolores de cabeza estacionales. Para las personas que viven en latitudes altas, la suplementación con vitamina D puede ser especialmente beneficiosa.
Eficacia
El aumento de los niveles de vitamina D en la sangre puede ayudar a prevenir las migrañas. Dos estudios, en particular, demuestran un vínculo muy temprano pero prometedor entre la vitamina D y las migrañas.
Suplementos de vitamina D3
En un estudio de 2019 publicado enInvestigación y opinión médica actual,Se asignó al azar a 48 participantes con migrañas para recibir un suplemento diario de vitamina D3 o una pastilla de placebo. Durante el período de estudio de 24 semanas, los participantes utilizaron un diario para registrar sus síntomas de migraña.
Al comparar los diarios de migraña al final del estudio, los investigadores encontraron que los participantes que tomaban el suplemento de vitamina D3 tenían una disminución significativa en la frecuencia de las migrañas en comparación con el grupo de placebo.
Aún más, durante las primeras 12 semanas de tratamiento, los niveles de vitamina D en sangre aumentaron significativamente en el grupo que tomó vitamina D3. Esto apoya la teoría de que la vitamina D fue el factor principal que condujo a una disminución del número de migrañas en el grupo de tratamiento en comparación con el grupo de placebo.
Vitamina D3 más una estatina
En otro estudio publicado en elAnales de neurología,Se asignó a 57 adultos con migraña para que tomaran un suplemento de vitamina D3 dos veces al día junto con un medicamento para reducir el colesterol llamado Zocor (simvastatina), o dos píldoras de placebo dos veces al día.
La investigación ha encontrado que ciertos medicamentos para reducir el colesterol, como la simvastatina, pueden proteger contra la deficiencia de vitamina D al ayudar a aumentar los niveles de vitamina D en sangre.
En comparación con el grupo de placebo, los participantes que tomaron tanto el suplemento de vitamina D como la simvastatina tuvieron una mayor disminución en el número de días de migraña durante el período de estudio de 24 semanas.
Más específicamente, casi un tercio de los participantes que tomaron el suplemento de vitamina D y simvastatina experimentaron una disminución del 50% en el número de días de migraña al final del estudio de 24 semanas.
¿Debería tomar vitamina D?
Si experimenta migrañas, es razonable considerar la posibilidad de controlar su nivel de vitamina D en su próxima cita con el médico. Dicho esto, asegúrese de consultar primero con su compañía de seguros para ver si la prueba estará cubierta, ya que el costo de desembolso personal puede ser caro.
Dosificación
Según su nivel individual de vitamina D, el lugar donde vive y la época del año, su médico calculará su dosis de vitamina D.
Tenga en cuenta que no existe una guía estándar que indique cuál debe ser el nivel de vitamina D "objetivo" para una persona con migrañas.
Para la población general, el Instituto de Medicina (IOM) informa que un nivel igual o superior a 20 nanogramos por mililitro (ng / ml) es "suficiente", mientras que otras fuentes, como la Endocrine Society, recomiendan un nivel objetivo de vitamina D de 30 ng / mL o más.
Toxicidad
Al igual que con cualquier medicamento o suplemento, es importante tomar vitamina D solo bajo la supervisión de un profesional de la salud. Si bien no es común, la suplementación excesiva de vitamina D puede provocar toxicidad y causar una variedad de síntomas, como:
- Pérdida de apetito y pérdida de peso.
- Micción excesiva
- Arritmias cardiacas
- Cálculos renales
- Fatiga
- Estreñimiento
Una palabra de Verywell
La idea de que un suplemento de vitamina D podría ayudar a combatir las migrañas es realmente una noticia muy emocionante. Los suplementos de vitamina D están disponibles sin receta y generalmente son económicos y muy bien tolerados. Sin embargo, la relación entre la vitamina D y las migrañas necesita más investigación con estudios más amplios para garantizar que estos hallazgos se mantengan.
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