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Conclusiones clave
- El sexo de una persona juega un papel en su ritmo circadiano, que es el reloj interno de su cuerpo.
- Los machos suelen estar más alerta por la noche, mientras que las hembras están más despiertas por la mañana.
- Se pueden tomar medidas para sincronizar su ritmo circadiano con su pareja si es del sexo opuesto.
Si tiene problemas para sincronizar su horario de sueño con su pareja, puede haber una explicación científica para ello. Un equipo de investigadores descubrió que el sexo de una persona afecta sustancialmente si es una persona matutina o nocturna, y qué tan bien puede adaptarse a las interrupciones en su ritmo normal de sueño, como el trabajo por turnos y los viajes de larga distancia.
Los investigadores que trabajaron en el artículo, que fue publicado el 4 de septiembre en la revistaCiencias, analizaron múltiples estudios sobre patrones de sueño y vigilia. Descubrieron que las mujeres tienden a ser personas matutinas y son más activas durante el día, mientras que los hombres tienen más probabilidades de estar activos durante la noche. Las mujeres también superaron mejor las alteraciones de su ritmo circadiano normal que los hombres, lo que las hace más resistentes cuando se les molesta durante el sueño. Los varones, por otro lado, son más propensos a tomar una siesta por la tarde.
Los investigadores no encontraron ninguna razón para esta diferencia sexual en los ritmos circadianos, un fenómeno conocido como dimorfismo. Todavía no conocen la causa exacta, le dice a Verywell el autor principal del estudio, Seán T. Anderson, PhD, becario postdoctoral en la Universidad de Pensilvania. Sin embargo, tiene una teoría.
“Una posible razón es que, históricamente, las mujeres han tenido un papel más importante en la crianza de los hijos”, dice Anderson. “Estos ritmos tempranos pueden haberlos ayudado a estar más sincronizados con los niños pequeños que también están más orientados a la mañana. Las mujeres también tienden a dormir más profundamente y son más resistentes a las perturbaciones nocturnas, lo que se alinea con esta idea ".
Los investigadores también encontraron que este fenómeno no es exclusivo de los humanos. “Vemos un patrón similar en otras especies, lo que indica que este dimorfismo no se debe simplemente a presiones sociales recientes, sino que puede haber tenido una causa evolutiva”, dice Anderson.
Lo que esto significa para ti
Los hombres y las mujeres tienden a tener diferentes ritmos circadianos, lo que puede influir en la cantidad de tiempo de alerta que tiene con su pareja si es del sexo opuesto. Si tiene dificultades para superponer sus horarios, mantenerse ocupado durante sus horas naturales de sueño puede ayudarlo a tener más tiempo activo juntos.
¿Qué es un ritmo circadiano?
Los ritmos circadianos son ciclos de 24 horas dentro del reloj interno del cuerpo, según el Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales (NIGMS). Estos ritmos causan cambios físicos, mentales y de comportamiento en un ciclo diario y responden principalmente a la luz y la oscuridad. en su entorno. Su ciclo de sueño-vigilia es un ejemplo de un ritmo circadiano relacionado con la luz.
La mayoría de los seres vivos tienen ritmos circadianos, incluidos los animales, las plantas y los microbios, dice el NIGMS. Los factores naturales del cuerpo producen estos ritmos, pero las señales del entorno también los afectan. Su principal señal es la luz del día, que puede activar o desactivar los genes que controlan la estructura molecular de los relojes biológicos.
Su ritmo circadiano es ligeramente diferente de su reloj biológico, que es su dispositivo innato de cronometraje. Los relojes corporales producen ritmos circadianos y regulan su sincronización. Cambiar los ciclos de luz y oscuridad puede acelerar, ralentizar o restablecer su reloj biológico, junto con su ritmo circadiano.
Cómo sincronizar ritmos circadianos
Los hallazgos recientes sobre las diferencias sexuales en los ritmos circadianos son importantes para comprender por qué las personas se comportan de la manera en que lo hacen en ciertos momentos del día, dice a Verywell W. Christopher Winter, MD, investigador de medicina del sueño certificado por la junta en Charlottesville Neurology and Sleep Medicine y autor.
“Hay patrones interesantes que surgen. Por ejemplo, cuando las mujeres están en, realmente lo están ", dice Winter, explicando que las mujeres tienen una gran capacidad para concentrarse." Pero cuando su ritmo circadiano cae, no es así ".
Pero las diferencias en los ritmos circadianos pueden crear patrones opuestos para parejas de diferentes sexos. "Su preferencia por las mañanas o las noches está conectada a su biología, y es muy difícil cambiar esto de una manera significativa y duradera", dice Anderson. Recomienda considerar los diferentes ritmos circadianos como positivos en lugar de negativos.
“Si te despiertas temprano en la mañana o tarde en la noche mientras tu pareja duerme, entonces este podría ser el momento perfecto para disfrutar de tus propias actividades en las que quizás no estén interesados”, dice.
Si está luchando por poder encontrar tiempo juntos en el que estén tanto despiertos como mentalmente presentes, Winter recomienda intentar dar pequeños pasos para estar más sincronizados. “No es necesario que diga: 'Él es una persona nocturna, ella es una persona mañanera y no hay nada que podamos hacer al respecto'”, dice.
Winter sugiere que el noctámbulo en su relación trate de volverse más activo por la mañana haciendo actividades como hacer ejercicio temprano. Al mismo tiempo, la persona matutina podría intentar estar más animada por la noche. "Con el tiempo, es posible que esté más alerta un poco más tarde o antes, dependiendo de lo que esté buscando", dice.
Los relojes corporales masculinos y femeninos también tienden a volverse más similares a medida que envejecen.
“Entonces, una vez que se acerca a la edad de jubilación, sus relojes pueden comenzar a alinearse de manera más armoniosa”, dice.
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