La osteoartritis (OA) es una afección que se produce cuando el cartílago entre los huesos de las articulaciones se rompe y causa dolor, rigidez e hinchazón. El daño, que a menudo es el resultado del envejecimiento o una lesión, no se puede revertir, pero los síntomas que causa se pueden controlar y la progresión de la afección a veces se puede ralentizar con el tratamiento adecuado.
Peter Dazeley / Getty Images
Nutrición
Una dieta sana y variada que proporcione cantidades adecuadas de vitaminas, minerales y otros nutrientes es vital para la salud general de las articulaciones. Incluso hay investigaciones que muestran que una dieta basada en plantas y alimentos integrales centrada en frutas frescas, verduras, cereales y legumbres puede ayudar a aliviar los síntomas de la OA.
Peso y OA
El control del peso es un componente importante del manejo de la OA. Los kilos de más ejercen presión adicional sobre las articulaciones que soportan peso, aumentan la inflamación y dificultan el ejercicio. Bajar de peso, si tiene sobrepeso, puede ayudar a aliviar el dolor y otros síntomas de la OA.
Nutrientes condroprotectores
Los nutrientes condroprotectores se encuentran en alimentos y especias comunes. Se cree que ayudan a proteger el cartílago y las articulaciones e incluyen:
- Compuestos derivados del té verde
- Rosa Mosqueta
- Jengibre
- Cúrcuma
- Granada
Los estudios preliminares muestran que los polifenoles, fitoflavinoides y bioflavonoides contenidos en estos alimentos pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la movilidad. También se muestran prometedores para ralentizar la progresión de la enfermedad.
Aunque son populares, se han encontrado dos nutrientes condroprotectoresnoútil para tratar ciertos tipos de OA: glucosamina y condroitina. La guía de la Fundación para el manejo de la osteoartritis de la mano, la cadera y la rodilla del American College of Rheumatology / Arthritis de 2019 recomienda encarecidamente no utilizarlos para la artrosis de la mano, la rodilla y / o la cadera, con la excepción de la condroitina para la artritis de la mano, que es condicionalmente recomendado para la artritis de la mano.
Dado que es posible que los suplementos interactúen con otros medicamentos, hable con su médico antes de probar cualquier nutriente condroprotector.
Ejercicio
La actividad física puede desempeñar un papel eficaz en el manejo de la OA. El ejercicio regular puede aliviar el dolor, la rigidez y la hinchazón, mejorar la movilidad e incluso ayudar a retrasar la progresión de la afección.
La mayoría de las autoridades sanitarias recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Es recomendable incluir una variedad de tipos de actividad en un programa de entrenamiento regular, que incluye:
- Entrenamiento de fuerza para desarrollar músculos
- Estirarse para reducir la rigidez
- Cardio para bajar de peso y aumentar la resistencia.
- Ejercicios de equilibrio para desarrollar fuerza
Aunque caminar es un ejercicio popular para la OA, la investigación actual no es suficiente para recomendar que una forma específica de actividad física sea adecuada para cada individuo con OA. Es más importante encontrar una rutina de ejercicios que funcione para usted y que pueda hacer con regularidad.
Además, la investigación ha demostrado que los programas de ejercicio para la OA son más efectivos si están supervisados. Es posible que desee considerar tomar una clase o contratar a un entrenador personal.
Apoyo conjunto
El equipo de apoyo para las articulaciones puede ayudar a controlar los síntomas de la artritis. Entre los más utilizados para este propósito:
- Envolturas
- Tirantes
- Bastones
- Muletas
- Caminantes
- Plantillas
Estos dispositivos deben ser instalados por un profesional.
Los dispositivos de asistencia también pueden incluir productos para su hogar que lo ayuden a completar tareas como cocinar o limpiar. Por ejemplo, puede comprar utensilios con agarraderas y asas especiales, para que sean más fáciles de sujetar. Otros dispositivos incluyen tiradores de cremalleras, botones de ayuda, pasamanos y herramientas de agarre.
Medicamentos recetados
Además de los medicamentos de venta libre (OTC), como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para aliviar el dolor, a veces se usan medicamentos recetados para ayudar a controlar la OA. Consulte a su médico para determinar los mejores medicamentos para usted.
Los medicamentos utilizados para tratar la OA incluyen:
- AINE de venta libre o con receta, como aspirina, naproxeno e ibuprofeno
- Paracetamol
- Contrairritantes tópicos como capsaicina, mentol y lidocaína
- Inyecciones de esteroides
En los ensayos clínicos, los denominados medicamentos contra la OA modificadores de la enfermedad (DMOAD, por sus siglas en inglés) se han mostrado prometedores para controlar la artritis, retrasar su progresión y potencialmente regenerar o reparar el cartílago dañado. Por ejemplo, en estudios se ha descubierto que un DMOAD llamado sprifermin aumenta potencialmente el grosor del cartílago de la rodilla.
Cirugía
La cirugía para reparar o reemplazar una articulación artrítica puede mejorar la movilidad y la función. Sin embargo, no puede garantizar el alivio completo de todos los síntomas de OA y, por lo general, solo se considera para casos graves de OA cuando otras opciones de tratamiento son inadecuadas.
No ignore sus síntomas de OA
Si bien hay esperanza en el manejo de la OA, es una condición degenerativa. Si se ignora y no se trata, empeorará con el tiempo. La artritis es una causa importante de discapacidad entre los adultos, así que no dude en hablar sobre sus síntomas con su médico.
Una palabra de Verywell
Aunque no puede revertir la OA, es posible controlarla y ralentizar su progresión. Antes de probar cualquier tratamiento o suplemento, debe discutirlo con su médico. Algunos productos pueden interferir con sus medicamentos y causar efectos secundarios.
Los investigadores continúan estudiando posibles opciones de tratamiento para la OA y están buscando formas de revertir la enfermedad. Hay esperanzas de mejores alternativas en el futuro.
-side-effects.jpg)
.jpg)
