Cómo el masaje puede ayudar a reducir la presión arterial alta

El masaje puede ayudar a proteger contra la presión arterial alta, un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas. Algunos estudios sugieren que recibir un masaje puede ayudar a calmar el sistema nervioso simpático, que es responsable de elevar la presión arterial en respuesta al estrés. Aunque la investigación sobre el masaje y la presión arterial es bastante limitada, existe alguna evidencia de que agregar masajes a su estrés El manejo puede ayudar a mantener su presión arterial bajo control.

La ciencia detrás del masaje y la presión arterial

Varios estudios indican que el masaje sueco (un tipo de masaje suave y relajante) puede ser útil para bajar la presión arterial. Por ejemplo, un estudio de 2006 publicado enRevista de medicina alternativa y complementariaprobó los efectos reductores de la presión arterial de varios tipos de masajes. Al observar las lecturas tomadas antes y después de que 150 miembros del estudio recibieron tratamientos de masaje, los investigadores encontraron que el masaje sueco reducía la presión arterial, mientras que la terapia de puntos gatillo y el masaje deportivo aumentaban la presión arterial.

Algunas investigaciones indican que el masaje con aromaterapia también puede ayudar a reducir la presión arterial. En un estudio de 2007 delRevista internacional de neurociencia, por ejemplo, se asignó a 58 mujeres en la menopausia a un grupo de control oa ocho sesiones de masaje de aromaterapia semanales con aceites esenciales de lavanda, geranio rosa, rosa y jazmín. Los resultados del estudio sugieren que el masaje con aromaterapia puede ayudar a controlar la presión arterial.

Además, un estudio de 2008 delRevista de medicina alternativa y complementariadescubrió que someterse a una terapia de masaje de tejido profundo mientras escucha música relajante puede provocar una disminución tanto de la presión arterial como de la frecuencia cardíaca.

Uso del masaje para controlar la presión arterial

Seguir una dieta saludable para el corazón, hacer ejercicio con regularidad, lograr y mantener un peso saludable y evitar fumar son aspectos cruciales para una presión arterial saludable.

Si bien es demasiado pronto para recomendar la terapia de masajes para el control de la presión arterial, recibir masajes con regularidad puede disminuir su estrés y, a su vez, ayudar a proteger contra la presión arterial alta. Para otras soluciones para el manejo del estrés, considere practicar yoga, meditación o tai chi.

Si está interesado en utilizar el masaje para controlar su presión arterial, hable con su médico sobre la incorporación del masaje en su rutina de salud. El autotratamiento y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener graves consecuencias.