Los suplementos dietéticos son opciones populares de tratamiento complementario o alternativo para las personas con artritis. Los suplementos no están destinados a diagnosticar, prevenir, curar o tratar enfermedades, pero pueden tener ciertos efectos beneficiosos.
stock_colors / iStockLa Administración de Alimentos y Medicamentos regula tanto los suplementos dietéticos como los ingredientes dietéticos. Sin embargo, los suplementos dietéticos están regulados por un conjunto de regulaciones diferente al de los alimentos y medicamentos convencionales. Los suplementos dietéticos están regulados por la Ley de Educación y Salud de Suplementos Dietéticos de 1994 (DSHEA).
Ciertos suplementos son reconocidos por tener propiedades que ayudan a controlar la inflamación. Consideremos una docena de panaderos de los suplementos antiinflamatorios más conocidos.
Boswellia
Boswellia es un árbol que se encuentra en partes del Medio Oriente, África e India. El extracto de Boswellia, también conocido como incienso indio, se deriva de la resina de goma de la corteza del árbol. Clasificada como una hierba ayurvédica, se cree que Boswellia tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Como suplemento, está disponible en píldoras o cápsulas; una dosis común es de 300 miligramos (mg) tres veces al día.
Bromelina
La bromelina es un grupo de enzimas que disuelven proteínas que se encuentran en el tallo y el fruto de la piña. La bromelina tiene un efecto antiinflamatorio que se produce cuando altera la migración y activación de los leucocitos (glóbulos blancos).
Como suplemento, la bromelina está disponible en tabletas y cápsulas; la dosis habitual es de 500 a 1000 mg diarios.
Garra de gato
La uña de gato se deriva de la corteza de la raíz seca de una enredadera leñosa que se encuentra en las selvas tropicales del Amazonas en Perú y otras partes de América del Sur. Se cree que la uña de gato tiene propiedades antiinflamatorias que inhiben el factor de necrosis tumoral (TNF) y puede estimular el sistema inmunológico.
Está disponible en forma de cápsulas, tabletas, líquido y bolsitas de té. La dosis diaria habitual es de 20 a 30 mg de extracto de corteza de raíz.
Condroitina
Si bien la condroitina es un componente del tejido conectivo humano que se encuentra en el hueso y el cartílago, en los suplementos, el sulfato de condroitina generalmente se deriva de la tráquea bovina o los subproductos del cerdo. Se cree que la condroitina reduce el dolor y tiene propiedades antiinflamatorias.
El suplemento también puede mejorar la función de las articulaciones y retardar la progresión de la osteoartritis. Está disponible en cápsulas, tabletas y polvo. Por lo general, se toman de 800 a 1200 mg al día.
La garra del diablo
La garra del diablo es un arbusto perenne que crece en el sur de África. El arbusto tiene un follaje exuberante, flores rojas y pequeños ganchos que cubren su fruto. Se llama así por la apariencia de los ganchos. La garra del diablo tiene raíces y brotes ramificados.
Las raíces secundarias que crecen a partir de las raíces principales se llaman tubérculos. Son las raíces y los tubérculos los que tienen beneficios para la salud, como propiedades analgésicas y antiinflamatorias, ayudan a reducir el ácido úrico en pacientes con gota y como ayuda digestiva.
La garra del diablo está disponible en cápsulas, tintura, polvo y líquido. La dosis habitual es de hasta 9 g de tubérculo o de 1 a 3 gramos (g) de extracto.
Aceite de pescado
Los suplementos de aceite de pescado se derivan de los aceites de pescado de agua fría, incluidos la caballa, el salmón, el arenque, el atún, el fletán y el bacalao. El aceite de pescado es una fuente de ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA). Los omega-3 tienen un efecto antiinflamatorio al bloquear las citocinas y las prostaglandinas y se ha descubierto que benefician a la artritis reumatoide.
Los suplementos de aceite de pescado están disponibles en cápsulas o geles blandos. La dosis diaria de DHA / EPA es de 300 a 400 mg al día.
Linaza
La semilla de la planta de lino contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6. Parte de la grasa del aceite de linaza se convierte en EPA y DHA, los ingredientes activos del aceite de pescado mencionado anteriormente.
La linaza está disponible en cápsulas, aceite, harina molida o harina. Las cápsulas están disponibles en concentraciones de 1000 a 1300 mg, pero no se indica una dosis típica. La ingesta recomendada de linaza molida o molida es de aproximadamente 2-3 cucharadas soperas diarias, que puede incorporar a su comida durante todo el día.
Jengibre
El jengibre se deriva de la raíz seca o fresca de la planta de jengibre. Se ha demostrado que tiene fuertes propiedades antiinflamatorias, similares a algunos AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos). El jengibre actúa inhibiendo las sustancias químicas que promueven la inflamación.
El jengibre está disponible en cápsulas, extracto, polvo, aceites y té. Se recomienda hasta 1 g de jengibre dividido en tres tomas al día.
GLA
El ácido gamma-linolénico (GLA) es un tipo de ácido graso omega 6 que se encuentra en ciertos aceites de semillas de plantas, como el aceite de onagra, el aceite de grosella negra y el aceite de borraja. El cuerpo puede convertir GLA en químicos antiinflamatorios.
GLA está disponible en cápsulas o como aceite. La dosis habitual es de hasta 3 g diarios.
HSH
El MSM, o metilsulfonilmetano, es un compuesto orgánico de azufre que se encuentra naturalmente en frutas, verduras, cereales, animales y seres humanos. Sin embargo, a medida que se procesan los alimentos, el MSM se destruye. Como suplemento, el MSM se ha comercializado para reducir el dolor y la inflamación asociados con la artritis.
El MSM viene en forma de tabletas, cápsulas, líquido, polvo o cremas tópicas. La dosis oral habitual es de 2 a 6 g diarios con las comidas.
Quercetina
La quercetina es una sustancia química que se encuentra en varios alimentos, como manzanas, cebollas, tés, bayas y vino tinto. También ocurre naturalmente en algunas hierbas. La quercetina es reconocida por tener propiedades antiinflamatorias. Bloquea los productos químicos proinflamatorios, como los leucotrienos y las prostaglandinas.
Debido a la investigación limitada, no existe una dosis recomendada o habitual. Si desea probar la quercetina, consulte a su médico.
Vid del Dios del Trueno
Thunder God Vine se deriva de la raíz sin piel de una planta parecida a una vid que se encuentra en Asia. El remedio herbal chino se ha utilizado para tratar la inflamación, el dolor en las articulaciones y la hiperactividad del sistema inmunológico. En los EE. UU., Los estudios son escasos y no se ha establecido una dosis diaria recomendada para el extracto.
Cúrcuma
La cúrcuma es un arbusto perenne parecido a un lirio que crece principalmente en India e Indonesia, así como en otras regiones tropicales. Las raíces de la cúrcuma, que están relacionadas con la familia del jengibre, se secan hasta obtener un polvo amarillo, donde se usa en alimentos, curry y medicina ayurvédica. La cúrcuma es reconocida por sus propiedades antiinflamatorias y actúa bloqueando las citocinas y enzimas inflamatorias.
Está disponible en cápsulas o como especia. La dosis habitual de las cápsulas es de 500 mg tomados de una a tres veces al día.
Una palabra de Verywell
Existe la idea errónea de que los suplementos son más seguros que los medicamentos recetados. De hecho, cada uno de los 13 suplementos antiinflamatorios enumerados tiene el potencial de producir efectos adversos.
Debe hablar con su médico antes de probar los suplementos dietéticos. Su médico le informará sobre los efectos secundarios y las posibles interacciones medicamentosas. Si bien los posibles efectos beneficiosos merecen nuestra atención, también lo es el uso seguro. Habla con tu doctor.
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