Hacer un seguimiento de sus períodos es una buena idea. Después de todo, no querrá que la sorprendan desprevenida cuando comience su flujo menstrual. Pero, ¿se dio cuenta de que llevar un registro de sus períodos también puede brindarle información importante sobre su salud?
Jeffrey Coolidge / Banco de imágenes / Getty ImagesPor qué realizar un seguimiento de su ciclo menstrual
El seguimiento le ayuda a usted y a su proveedor de atención médica a ver los patrones que pueden desarrollarse durante sus ciclos menstruales que pueden indicar un posible trastorno del ciclo menstrual.
Todo lo relacionado con su período dice algo sobre su salud, que incluye:
- con que frecuencia viene
- que tan fuerte sangras
- cuanto dolor tienes
- como te sientes emocionalmente
Por qué es importante su ciclo menstrual
En su examen físico anual regular, su proveedor de atención médica le preguntará acerca de sus períodos.
La primera pregunta que probablemente le hará su proveedor de atención médica es cuándo fue el primer día de su último período menstrual o FUM. Esta será una pregunta fácil de responder con precisión si ha realizado un seguimiento de sus ciclos menstruales.
Su proveedor de atención médica querrá conocer más detalles sobre su ciclo menstrual. Es muy útil si ha registrado la duración de sus ciclos menstruales, la cantidad de flujo sanguíneo que experimenta, cualquier sangrado entre sus períodos y cualquier síntoma que pueda tener.
Si desarrolla un trastorno del ciclo menstrual o si surge otro problema de salud, el calendario de su ciclo menstrual puede ayudarlo a obtener un diagnóstico más rápido y quizás más preciso.
Cómo realizar un seguimiento
Puede utilizar cualquier tipo de calendario para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual. Debe asegurarse de que el tipo de calendario que esté utilizando tenga suficiente espacio para tomar notas. Registrará los días en que tiene su período y cualquier síntoma físico o emocional que experimente durante su ciclo menstrual. Recuerde, compartirá su calendario de ciclo menstrual con su médico.
Es posible que prefiera utilizar una aplicación (considere Clue o Period Tracker Lite) para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual.
Es importante registrar los días en que menstrúa y la cantidad de flujo que tiene, incluso si tiene períodos predecibles que siempre comienzan y terminan a tiempo, y no hay síntomas para registrar.
Quéescribir
- Escribe cuando sangres. Marque el primer día de su período. También querrá dejar una marca en cada día hasta que su período se detenga. Además de registrar el sangrado de su período, asegúrese de anotar cada día que experimente algún sangrado vaginal, incluso si es un día en el que mancha o sangra entre períodos. Además, indique en su calendario si el sangrado es excepcionalmente ligero o abundante.
- Describe el sangrado. La cantidad y calidad de su sangrado son tan importantes como cuánto tiempo y con qué frecuencia sangra. Asegúrese de anotar una descripción de su sangrado todos los días. Considere estas descripciones:
Pesado, ligero o simplemente manchado - Marrón oscuro o rojo brillante
- Coágulos o flujo acuoso
- Registra cómo te sientes. ¿Ha transcurrido el día con facilidad y sin mayores problemas? ¡Toma nota de eso! ¿Ha sido hoy uno de esos días malos en los que no te has sentido como tú mismo? Asegúrese de anotar cualquier síntoma o problema que experimente todos los días.
¿Te has sentido ansioso o deprimido? - ¿Estabas hinchado hoy?
- ¿Tuviste dolor de cabeza o algún otro dolor?
- ¿Está experimentando más estrés de lo habitual?
- ¿Tiene cólicos menstruales muy dolorosos?
- Describe el sangrado. La cantidad y calidad de su sangrado son tan importantes como cuánto tiempo y con qué frecuencia sangra. Asegúrese de anotar una descripción de su sangrado todos los días. Considere estas descripciones:
- Califica tu día. Utilice una escala del 1 al 10 para calificar sus días. Califique su peor día posible con el número 1 y use el número 10 cuando tenga sus mejores días posibles, días en los que se sienta completamente saludable y feliz. Tómese el tiempo todos los días para calificar su día, ¡incluso si todos sus días son 10!
- Lleve un registro de los medicamentos. Es importante que anote cualquier medicamento que tome durante su período. Si ocasionalmente toma medicamentos de venta libre o recetados para tratar el dolor menstrual u otros síntomas, anótelos en el día apropiado. Lo mismo es cierto para cualquier suplemento o remedio a base de hierbas. Esto es particularmente útil cuando se desarrollan efectos secundarios o interacciones medicamentosas.
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