El uso de un teléfono móvil puede desencadenar migrañas, y si está pegado a su teléfono inteligente todo el día, es posible que no se dé cuenta de que puede contribuir a sus dolores de cabeza.
PeopleImages / Getty ImagesEl uso del teléfono móvil puede provocar un aumento de los dolores de cabeza en adultos, adolescentes y niños pequeños, lo que significa que limitar el uso del teléfono móvil puede ser beneficioso a cualquier edad.
Síntomas asociados con el uso de teléfonos móviles
El uso del teléfono móvil puede provocar migrañas, dolores de cabeza y otros síntomas, como mareos, fatiga visual, dolor de cuello y más. Si bien algunos estudios han sugerido que el uso de teléfonos móviles causa migrañas y no otros dolores de cabeza, existe una fuerte evidencia que vincula los teléfonos móviles con una variedad de síntomas, incluidos los dolores de cabeza no migrañosos.
Cuanto más utilice su teléfono móvil, mayor será su probabilidad de desarrollar migrañas y otros síntomas.
La cantidad de horas que pasa en su teléfono está directamente relacionada con la frecuencia de sus dolores de cabeza. Los investigadores confían en que el uso del teléfono móvil es lo que causa los dolores de cabeza, ya que existe una asociación temporal, lo que significa que los síntomas suelen aparecer después, no antes, del uso de estos dispositivos.
Curiosamente, mientras que las migrañas y otros síntomas suelen ocurrir a las pocas horas de un uso prolongado del teléfono móvil, un estudio ha encontrado un efecto mucho más retardado. Los niños que estuvieron expuestos al uso de teléfonos celulares antes del nacimiento tenían la misma probabilidad de tener dolores de cabeza que los niños que usaron teléfonos celulares durante los primeros siete años de la infancia. Los autores del estudio no pudieron explicar este hallazgo sorprendente y sugirieron que la influencia de la exposición prenatal al teléfono móvil en los dolores de cabeza es complicado de resolver.
Cómo los teléfonos móviles pueden causar migrañas
El uso del teléfono móvil implica varios factores que pueden contribuir a los dolores de cabeza, como mirar la luz en la pantalla, forzar la vista, inclinarse en una postura encorvada, usar las manos y los dedos para escribir o jugar juegos y usar el teléfono para hacer un teléfono. llamadas.
Se ha demostrado que todas estas actividades contribuyen a las migrañas y sus síntomas asociados. Corregir el problema requiere una serie de estrategias, que incluyen:
- Ajustar la luz en su pantalla para que no sea demasiado brillante
- Ajustar el tamaño de fuente en su teléfono para evitar fatiga visual
- Asegúrese de variar su posición (siéntese, párese y use diferentes tipos de soporte para la espalda)
- Considerar el uso de dictados para correos electrónicos y mensajes de texto
- Tomando un descanso cuando sus dedos o manos se sienten tensos
- Usar la configuración del altavoz cuando sea posible en lugar de sostener el teléfono junto a la oreja
Reducir el uso de su teléfono móvil
No es fácil reducir el uso del teléfono celular. Muchas personas tienen teléfonos inteligentes, que brindan acceso a Internet y comodidades, como mapas e indicaciones en tiempo real. Se espera disponibilidad por correo electrónico u otra comunicación electrónica en muchos trabajos. A los padres les gusta estar disponibles en caso de que los niños se enfermen en la escuela o necesiten que los recojan de las actividades. Además, los teléfonos móviles también brindan a las personas la posibilidad de socializar y encontrar información y entretenimiento rápidamente.
Sin embargo, existen algunas estrategias para reducir el uso del teléfono celular que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza:
- Programe un tiempo sin tecnología en su hogar, especialmente a la hora de comer y en familia.
- Use configuraciones que le brinden alertas sonoras cuando reciba un mensaje de ciertas personas y, de lo contrario, ponga su teléfono en silencio, verificándolo a intervalos programados.
- Coloque su teléfono celular en otro lugar que no sea su habitación por la noche.
- Busque un pasatiempo que lo aleje de la tecnología como nadar, estar en la naturaleza, pintar, juegos de mesa o ir a la biblioteca.
La adicción a Internet, un problema cada vez más reconocido, puede dificultar la reducción del uso de teléfonos inteligentes. Si a menudo se encuentra navegando en su teléfono cuando no lo necesita y no puede detenerse, hable con su médico para que lo evalúen para este problema.
Una palabra de Verywell
Controlar o evitar los desencadenantes es un componente esencial en la terapia de la migraña. Dicho esto, evitar por completo el tiempo frente a la pantalla probablemente no sea razonable para la mayoría de las personas. La tecnología no solo es un componente esencial del funcionamiento de la vida diaria, sino que también puede brindar comodidad y disfrute.
La moraleja aquí es la moderación. Si encuentra un patrón entre la exposición prolongada a la pantalla y sus migrañas, reducir el consumo es una buena idea. De hecho, puede descubrir que reducir el tiempo que pasa frente a una pantalla no solo reduce sus migrañas, sino que también mejora su calidad de vida y su bienestar en general, lo que le da tiempo para participar en otras actividades enriquecedoras.
