Cuidando su piel y articulaciones mientras vive con la enfermedad psoriásica

Es importante cuidar su piel y articulaciones con la enfermedad psoriásica, que es una enfermedad autoinmune que incluye dos enfermedades inflamatorias: la psoriasis y la artritis psoriásica (PsA).

Hasta el 30% de las personas que padecen artritis psoriásica también padecen psoriasis. Eso significa que, además de las articulaciones inflamadas y dolorosas, también tienen que lidiar con parches gruesos, inflamados, plateados y escamosos, llamados placas, que pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo. la piel de todo el cuerpo.

A continuación, le indicamos cómo cuidar su piel y articulaciones mientras vive con la enfermedad psoriásica.

Piel

Su médico le recomendará tratamientos para aliviar los síntomas de la piel, pero también deberá adoptar buenos hábitos de cuidado de la piel. Los buenos hábitos ayudarán a aliviar las molestias, la picazón y el ardor.

Hidratar

Las placas de psoriasis tienden a ser secas, con picazón y escamosas. La hidratación de su piel proporciona un sello protector sobre la piel para promover la hidratación, reducir la picazón y mejorar la apariencia de su piel. La piel hidratada es más fuerte y esto mantendrá a raya las grietas y otros daños en la piel.

Busque productos que contengan extracto de avena o aloe para calmar la inflamación y proteger su piel. Pruebe con lociones en lugar de cremas porque son más delgadas que las cremas y puede cubrir áreas grandes sin frotar demasiado. Aplicar crema hidratante después de la limpieza. Si le pica la piel, guarde los humectantes en el refrigerador para ayudar a enfriar la picazón con el uso.

Terapia de luz

Se ha descubierto que la luz ultravioleta B (UVB) ayuda a controlar la psoriasis. Puede ayudar a ralentizar el crecimiento de las células responsables del crecimiento acelerado de la piel que se observa en la PsA. Su médico puede recetarle terapia con luz UVB, llamada fototerapia, para controlar los síntomas cutáneos de la enfermedad psoriásica. Las sesiones de fototerapia van desde unos pocos segundos hasta cinco minutos.

Puede recibir tratamientos en el consultorio de su médico o su médico también puede recetarle una máquina de terapia de luz para usar en casa. Cualquiera que sea la opción que usted y su médico decidan, es importante ceñirse a los tratamientos para obtener el mayor beneficio.

Luz solar y vitamina D

La luz solar natural es una alternativa a la fototerapia. Trate de obtener al menos 15 a 30 minutos de luz solar al día.

La luz solar también puede ayudar al cuerpo a producir vitamina D. La deficiencia de vitamina D es común en personas con psoriasis. Una revisión de 2017 enReseñas en trastornos endocrinos y metabólicosconfirma un vínculo entre la enfermedad psoriásica y los niveles bajos de vitamina D. Sin embargo, no está claro si el aumento de la vitamina D puede ayudar a mejorar los síntomas de la psoriasis o si alguna mejora se debe a la exposición a la luz solar. Los autores del informe señalan además que el uso de cremas tópicas que contienen vitamina D podría ser útil para tratar las placas de psoriasis.

Tomar un remojo

Remojar en un baño tibio (no caliente) durante unos 15 minutos puede ayudar a aflojar las escamas y reducir la inflamación y la picazón. Puede agregar aceite de baño, avena o un gel de baño de alquitrán de hulla para ayudar a calmar la piel.

Limpiar suavemente

Cuando tu piel es más sensible, tienes que vigilar cómo estás limpiando tu piel. Siempre debe usar agua tibia porque el agua caliente puede quitarle la humedad y la grasa a la piel. Asegúrese de que los baños y duchas sean breves porque es posible que la exposición prolongada a los minerales en el agua dura pueda secar la piel y empeorar la psoriasis.

También debe usar limpiadores sin jabón. Estos son productos que contienen tensioactivos sintéticos que tienen un pH equilibrado y podrían ser mejores para las personas con psoriasis. Los jabones son más suaves que el jabón común y no secan ni irritan la piel. También es una buena idea utilizar productos sin fragancia para evitar reacciones negativas, como alergias e irritación de la piel.

Evitar lesiones

Con la psoriasis, un pequeño corte o un escape puede desencadenar un brote, por lo que es una buena idea evitar incluso los cortes y rasguños más simples. Incluso las áreas que nunca se han visto afectadas por la psoriasis pueden serlo si se lesiona.

También debes tener cuidado con tus uñas. Tenga cuidado al cortar o limar las uñas. Nunca tire de una cutícula colgante. En su lugar, pídale ayuda a un amigo o ser querido para usar un cortador de cutículas. Mejor aún, consiga una manicura o pedicura profesional.

Cuando programe su cita de uñas, hágales saber que tiene psoriasis y pregunte si alguno de sus técnicos de uñas ha trabajado anteriormente con personas que tienen psoriasis. Si el técnico de uñas no está familiarizado con la psoriasis, avísele a esa persona que debe tener cuidado, especialmente con el corte de uñas y cutículas.

Articulaciones

La artritis psoriásica a menudo implica un plan de tratamiento más agresivo, que incluye medicamentos y cambios en el estilo de vida. Si los tratamientos no le ayudan y siente mucho dolor, debe hablar con su médico sobre otras opciones. Incluso si sus tratamientos parecen estar funcionando, todavía hay cosas que debe hacer para evitar que los síntomas de PsA reaparezcan o empeoren.

Sigue moviendote

Mantenerse activo es importante para las personas con PsA. De hecho, esto es cierto para cualquier tipo de artritis, ya sea inflamatoria o no. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, trotar y nadar, son buenas opciones para las personas con PsA para ayudar a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones.

Los impuestos especiales de rutina también pueden ayudar:

• Aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones
• Mejora el rango de movimiento y la marcha (tu forma de caminar).
• Te hace más fuerte y más flexible
• Lograr un peso saludable, lo que alivia la presión de las articulaciones.
• Mejore la salud y el estado de ánimo de su corazón
• Darte mas energia

Puede ejercitarse por su cuenta o con la ayuda de un fisioterapeuta. Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio para que sus músculos se puedan relajar lentamente y hacer más actividad.

Proteja sus articulaciones

Tener PsA no significa que deba renunciar a las cosas que ama hacer. Sin embargo, deberá encontrar formas de realizar sus actividades favoritas sin ejercer presión sobre las articulaciones.

Es importante trabajar en la forma en que camina, se sienta, se para, carga y sostiene las cosas. Incluso algo tan fácil como practicar una buena postura hace la diferencia para ayudarlo a sentirse mejor.

Otras formas de proteger sus articulaciones incluyen:

• Controle su ritmo: asegúrese de tomar descansos a lo largo del día. A medida que realiza las tareas, alterne entre tareas pesadas y difíciles y tareas ligeras y fáciles.
• Reducir el estrés articular: debe tratar de poner el menor estrés posible en sus articulaciones. Trate de usar articulaciones más grandes y fuertes, en lugar de pequeñas. Por ejemplo, un bolso de hombro ejerce presión sobre la articulación del hombro, que es más fuerte que las articulaciones de la mano y los dedos cuando se trata de llevar un bolso de mano.
• Pruebe los dispositivos de asistencia: los bastones, las barras de apoyo y los taburetes para sentarse / pararse son dispositivos útiles para facilitarle el día. Pregúntele a un terapeuta ocupacional sobre qué herramientas podrían serle útiles.

Manejar el peso

Dejar caer un poco de peso es útil para las rodillas y las caderas. Cualquier dieta básica que le ayude a perder peso puede reducir el dolor y la rigidez de las articulaciones PsA. Para perder peso, intente limitar los azúcares, las grasas y los carbohidratos. Consuma más frutas, verduras, carnes magras y productos lácteos bajos.

La pérdida de peso no solo ayudará a que sus articulaciones se sientan mejor, sino que también reducirá el riesgo de otras enfermedades, como la presión arterial alta y la diabetes.

Una palabra de Verywell

Es normal sentirse frustrado por sus síntomas y los efectos de la enfermedad. Es posible que le preocupe los costos del tratamiento, el cuidado de sus seres queridos, las finanzas y el futuro. Y si las placas cutáneas se encuentran en áreas que no se pueden ocultar con la ropa, es posible que se sienta avergonzado por la psoriasis.

Tan importante como es cuidar su piel y articulaciones con enfermedad psoriásica, es igualmente importante cuidar su salud emocional. Puede manejar sus emociones de manera positiva de varias maneras, incluso hablando con otras personas que también viven con la enfermedad psoriásica, un profesional de la salud mental o un ser querido. También puede encontrar formas de afrontar los aspectos emocionales de la enfermedad, como la respiración de relajación, la meditación o el yoga.

Y recuerde, si bien no tiene un control completo sobre los aspectos físicos de la enfermedad, aún puede decidir cómo manejarla.