Cuando tiene fibromialgia (FMS), síndrome de fatiga crónica o (CFS o ME / CFS), una lesión puede tener efectos intensos y duraderos sobre sus síntomas. Y su condición puede aumentar la respuesta de su cuerpo a lesiones por accidentes o deportes de contacto.
Casi parece injusto que aquellos de nosotros que tenemos (FMS) y CFS o ME / CFS todavía nos lastimemos. Es como si la vida agregara un insulto a una herida, o tal vez una herida a un insulto fuera más precisa.
Cuando uno de nosotros se lastima, es probable que provoque un brote. Nuestra sensibilización central nos hace sentir dolor más intensamente que otras personas y, por lo general, también lo sentimos durante más tiempo. Eso significa que es posible que necesite un manejo del dolor más completo que otra persona con la misma lesión. Si su tolerancia al ejercicio es baja, es posible que no pueda manejar la fisioterapia recomendada para la recuperación sin sufrir malestar post-esfuerzo.
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Cómo recuperarse de una lesión con FMS o CFS
Sabemos que la recuperación de una lesión puede ser lenta y difícil para las personas con FMS o CFS.
Algunas cosas que pueden ayudar:
- Tratamiento temprano: tome medidas de inmediato: hielo, antiinflamatorios, reposo, analgésicos, cremas tópicas para el dolor o lo que sea apropiado para la situación. Cuanto peor se vuelve el dolor, más probabilidades hay de que provoque los síntomas. Además, consulte a su médico de inmediato, no espere para ir al médico.
- Sea claro con su médico: siempre es más fácil si tiene un médico que esté familiarizado con su afección, pero incluso si no lo está, es útil establecer un plan de juego. Dígale a su médico que su lesión está agravando ciertos síntomas y pregúntele sobre los tratamientos que le han funcionado en el pasado (por ejemplo, terapia de masajes, fisioterapia, un cambio en los analgésicos, etc.). Si cree que algo lo ayudará, asegúrese de Hágale saber a su médico.
- Fisioterapia / terapia de masajes: si obtiene una remisión para fisioterapia o terapia de masajes, considere solicitar más visitas de las que serían estándar, para que pueda tomar las cosas con calma y evitar empeorar. Asegúrese de que su terapeuta comprenda los aspectos importantes de su enfermedad, incluida la sensibilización central y el malestar posterior al esfuerzo.
- Tenga cuidado con los medicamentos: tendemos a ser sensibles a los medicamentos, por lo que si comienza un nuevo analgésico o antiinflamatorio, hable con su médico acerca de tomar pequeñas cantidades al principio y aumentar durante unos días. Si tiene mucha inflamación, pruebe con alimentos antiinflamatorios.
- Si tiene síndrome de dolor miofascial: MPS es extremadamente común con FMS. Cada vez que tenga una lesión en los tejidos blandos, querrá hacer todo lo posible para evitar que se formen nuevos puntos gatillo. El masaje con liberación miofascial, la fisioterapia de rociado y estiramiento o la acupuntura pueden ayudar. Hable con un terapeuta experto para ver en qué punto de su recuperación serían apropiados estos tratamientos.
- Tómese más tiempo para sanar: cuando su vida se estructura en torno al manejo de los síntomas, esto parece una obviedad. El problema es que nos acostumbramos a intentar hacer muchas cosas en los días buenos. Con FMS o ME / CFS, ese enfoque tiene sentido. Sin embargo, una lesión es diferente y, a menudo, requiere un regreso lento y gradual a la actividad, no un "¡Oye, me siento mejor! ¡Es hora de comenzar a correr!" Acercarse. Si su médico estima que su lesión debería mejorar en 6 semanas, planifique estar en modo de recuperación durante 9-10.
